Витамины и морщины

С первыми признаками старения помогут справиться витамины. Эти незаменимые органические вещества являются катализаторами, способными регулировать обменные процессы в организме.

Существует несколько видов витаминов, полезных для кожи лица, которые помогают уберечься от морщин. Важно знать, что подходит именно вам, потому что необдуманное употребление способно нанести вред.

Какие витамины эффективны против морщин?

Ретинол, или витамин А. Если этого вещества достаточно, в организме в нужных количествах вырабатывается коллаген. В противном случае снижается упругость и эластичность дермы, ее способность к регенерации, могут возникнуть воспалительные процессы. Витамин, А помогает избавиться от возрастных и мимических морщин, поэтому он необходим для зрелой кожи. Ретинол увлажняет, нормализует выработку подкожного сала, снимает стресс, разглаживает растяжки.

Витамины группы В. Тиамин (В1) борется с признаками раннего старения. Недостаток рибофлавина (В2) ведет к ухудшению клеточного дыхания и замедлению обмена веществ. Пантотеновая кислота (В5) известна омолаживающими свойствами, эффективно устраняет морщины под глазами. Фолиевая кислота (В9) обеспечивает защиту от токсинов, УФ-излучения и других факторов, вызывающих старение кожи. Цианокобаламин (В12) запускает процессы обновления и самовосстановления.

Аскорбиновая кислота, или витамин С. Заставляет организм самостоятельно продуцировать коллаген. При нехватке аскорбиновой кислоты нарушается кровообращение, накапливаются свободные радикалы, сосуды становятся хрупкими.

Витамин D. Сохраняет молодость кожи, защищает от возрастных изменений, подавляет воспалительные процессы.

Особенно полезен для лица витамин Е, или токоферол, который является эффективным средством от морщин. Он разглаживает рельеф кожи, тормозит возрастные процессы, обновляет и регенерирует ткани.

Где содержатся витамины против морщин?

Практически все полезные вещества входят в состав тех или иных продуктов питания. Вы поглощаете их с пищей, а организм распределяет туда, где они важнее всего. В некоторых продуктах витаминов для молодости больше, чем в других.

Например, ретинол (А) содержится в:

• моркови;
• яйцах;
• печени;
• шпинате;
• болгарском перце;
• облепихе.

Витамином С богаты такие продукты, как киви, шиповник, цитрусовые, вишня, петрушка, укроп, черная смородина. Чтобы кожа выглядела молодой, в сутки необходимо 75 мг аскорбиновой кислоты. Витамины группы В есть в дрожжах, орехах, цветной капусте, печени, гречневой и овсяной крупе.

Чтобы восполнить нехватку холекальциферола (D), проводите достаточно времени на солнце. Важно также употреблять жирные сорта рыб, яйца, сливочное масло, печень палтуса и трески. Если вам нужен витамин Е от морщин, включайте в рацион:

• нежирную морскую рыбу;
• авокадо;
• орехи;
• чернослив;
• курагу;
• растительные масла;
• овсяную и ячневую крупу;
• шпинат;
• щавель.

К сожалению, не всегда возможно получить суточную дозу витаминов с пищей. Поэтому разумно прибегнуть к помощи специальных комплексов, которые можно приобрести в аптеке. Специалисты клиники «Частная практика» определят, в каких витаминах нуждается ваша кожа, и назначат то или иное лекарственное средство, витаминные маски или инъекции.